[...] masy i redukowanie tluszczu jest sprawa niemzlowa na takiej diecie. do czegos takiego potrzeba: -super obeznanania z dieta ud2 -powazne zaplecze farmakologiczne -bardzo dobra znajomosc biochemii i ogolnie dziedziny odzywiania -no i do tego wiadomo trening w innych wypadkach te dwie rzeczy -masa i redukcja tluszczu - wykluczaja sie nawzajem.
Pomocy: Jak i ile ćwiczyć ? MAM WRARZENIE ŻE TWOIM CELEM MUSI BYĆ REDUKCJA Jakie ćwiczenia ? ATLAS ĆWICZEŃ TAM MASZ WSZYSTKO OPISANE,ĆWICZENIA NA SILOWNI JAK I ZESTAW DOMATORA Jakie odżywki kupić ? STRATA KASY NA POCZATKU DIETA Jak, jak jak help ... ZACZNIJ OD ULOŻENIA DIETY BO TO 60% SUKCESU(DZIAŁ ODRZYWIANIE),PÓŻNIEJ PRZEMYŚLANY PLAN [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czemu miałbym robić sobie krzywdę? redukcja ma jakiś wpływ, na mój wzrost? Jeśli dieta jest zbilansowana i wszystko robisz z głową, to nie ma żadnych przeciwwskazań. Kolega trochę fantazjuje. Jednak wydaje mi się, że musisz jeszcze sporo poczytać o dietach, treningu itp. W Twoim wieku wystarczy w sumie chociażby 10 wskazówek żywieniowych i [...]
[...] waga 82.5 , 180 wzrostu , dieta cc ( białko 2,5 g na kg , tłuszcze 1/1,5 g na kg ) , staż na siłowni 4 lata , przebyte cykle : enan + deka dawno temu , susta + deka , teraz redukcja prop + wino + dorzucam t3 i heliosa . Moge brać coś z : bioniche , bm , primus ray ( jem teraz wino i jest dobre ) , biosira . Na jakie środki postawić ? Cykl ma [...]
cel to redukcja tkanki tłuszczowej bo dziewczynie sie dosyc przytyło a wiec jesli dołoze do tej diety wazywa z tłuszczami i zwieksze troche kalori do 1400 czy wtedy ta dieta moze tak mniewiecej wygladac.domer czy mogłbys mi polecic do tej diety jakies zródła zdrowych tłuszczy
Zrób to w sposób naturalny dietą jak celem jest lekka redukcja , można redukować na niskim e-2 zabrzmi jak paradoks także na wysokim e-2 , więc po co brać dodatkową chemię , chyba że libido padnie wtedy czasami się obniża estrogen lub podwyższa, ale to zależy od genetyki danej osoby.
Sylwetka jak Tobie się marzy to lata WYTRENOWANIA , dieta, odpowiedni trening, suplementacja i... jeszcze coś... Cierpliwośc to klucz do sukcesu. NA początek masa około 15kg a później rzeźbienie i redukcja.
Wyniki silowe takie bo jeszcze nie robilem masy tylko redukcja i teraz bedzie pierwsza prawdziwa masa z dieta, tak naprawde trenuje dopiero 4 miesiace regularnie bez przerw, wczesniej byly z 2 miechy treningu pare razy
[...] tak w maju zaczołbym dopiero redukcje i wtedy DIETA REDUKCUJNA I AEROBY a co do zakupu czego kolwiek to narazie BIałko w celu uzupełnienia diety, omege, vitaminki, jak masz kase to mozesz sprubowac HMB najkorzystniej wychodzi HMB Olimpa MEga capsy 300 capsów = ok 140zł. pozdro ps. teraz redukcja to troche nie bardzo przygotuj mięsnie do wysiłku
logicznie było by najpierw robic masę potem się redukować, ale w Twoim przypadku redukcja chyba jest jak najbardziej na miejscu, ,mozesz spróbowac takze tego ; http://www.sfd.pl/temat259206/ (dawalem arta wiec sie reklamuje )...chcesz przerobic tluszcz w miesnie, tak sie zrobic nie da niestety, dobrym rozwiązaniem byla by dieta ketonowa, ale na [...]
Masa, redukcja - to reguluje dieta. Jak bedziesz miał ujemny bilans kaloryczny i ćwiczył na dużych ciężarach to tak się podkręci metabolizm, że będzie non stop paliło. A FBW + interwały to masakra. Jaki spalacz?
Płeć : men Wiek : 34 Waga : 84 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja, rzeźba Staż treningowy na siłowni : parę lat z przerwami, aktualnie od 3 miesięcy Uprawiane inne sporty : kolarstwo Dostęp do sprzętu: wyciąg góra/dół, ławka regulowana sztanga sztangielki, modlitewnik, ławka skośna, sztanga łamana, Dieta : deficyt 1900kcal Przeciwskazania [...]
Bardzo słabiutko to wyglada Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]
Ankieta: 1. WIEK:23 2. WAGA:98 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo:67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 5 lat 6. DIETA: Teraz redukcja = ok 3000kcal -białko:220g -węglowodany:180 -tłuszcz:69 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 2miesiace prop+turanabol i 2 miesiace susa+ deka zejscie na propie ok 3 tyg 8. TRENING: na cyklu ok [...]
[...] 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 365g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja - rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 29 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: b. [...]
1.WIEK: 23 2.WAGA: 95 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 czy 5 lat 6.DIETA BIALKO: 3 gr/kg WEGLOWDANY:jak najmniej obciete do minimum TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni 4 miechy temu omka,tesc prolo,deczka 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 z czego 2 ponad 10 lat temu ,obecnie epi solo 2 lata temu i prop /winstrol skonczony 2 mies temu 8. TRENING:fbw x3 ,mma x3 boks x1 9. CEL CYKLU:redukcja /recomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:prop /wino skonczony ponad 2 mies temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]